ランニングペース計算機

ペースとは何を表す数字？

ランニングペースは「1kmを何分で進んだか」です。数字が小さいほど速く、数字が大きいほどゆっくりです。5kmを35分で走った場合は、35分÷5kmで平均ペースは7:00/kmになります。

計算結果の読み方

ペースを次のランに使う

計算結果をそのまま次回のノルマにせず、同じ条件で比較するために使います。前回より速くても睡眠不足や暑さがあったなら、身体への負荷は高かったかもしれません。初心者は会話できる強度を優先し、まず同じ時間を楽に走れるかを確認します。

時間からコースを作りたい場合は30分ランニングの設計ガイド、距離とペースから所要時間を知りたい場合はランニング時間計算機も利用できます。

GPSの瞬間値は信号待ちや建物の影響で揺れることがあるため、走行後の平均値や数分単位のペースを見ると、実際の感覚と合わせやすくなります。

よくある質問

ペースが速いほど良い記録ですか？

速さだけで良い記録とは限りません。目的、体調、距離、坂、気温、信号待ちを合わせて、同じ条件で比較してください。

GPSの表示と計算結果が違います

GPSの瞬間ペースは位置情報の揺れや停止時間の扱いで変わります。走行後の距離と時間から計算した平均値を、振り返りの基準にすると比較しやすくなります。